RELAJACIÓN GRACIAS A LA MÚSICA

Está comprobado que la música que escuchamos afecta al ser humano de diferentes formas, y por lo tanto, puede llegar a modificar su estado de ánimo. Por ello, es común que muchas personas escuchen música para relajarse en momentos de mucho estrés; algo que podemos trasladar a nuestra aula de Educación Infantil.

Desde primera persona, he podido comprobar cómo ayuda utilizar música relajante después del recreo, por ejemplo, para que los niños bajen sus niveles de energía después de haber pasado media hora o más saltando y corriendo de un lado para otro. Esto se debe, a que la música relajante ayuda a reducir el estrés y el nivel de activación del cuerpo, aumenta el estado de ánimo, reduce el dolor, provoca sensación de bienestar, ayuda a meditar y a disminuir la actividad cerebral, ayuda a conciliar el sueño y a entrar en un estado de tranquilidad y serenidad, etc.

Para llevar a cabo esto en nuestras aulas, podemos utilizar diversos tipos de música relajante, desde melodías con letra pero con ritmo pausado, hasta relajaciones guiadas o melodías instrumentales. A continuación os dejamos algunos ejemplos.

Relajación guiada. Es una forma de relajación en la que una voz grabada va dando instrucciones sencillas a la persona que esta escuchando la grabación. En este caso, puede trasladarse al aula si disponemos de un espacio en donde los niños se puedan tumbar. También es aconsejable que no haya demasiada iluminación ni ruidos externos.

Melodía instrumental. Es una melodía en la que no aparecen voces. Puede ser una canción clásica, como la que aparece a continuación; o una melodía en la que simplemente el ritmo sea pausado y no haya letra para evitar distracciones.

Melodía pausada con letra. Es aquella que, a pesar de contener letra, tiene una melodía tranquila y serena que ayuda a relajar la mente.

Las dos últimas se pueden realizar en la clase estando los niños sentados en sus sillas, con los brazos cruzados y con la cabeza sobre estos. La poca iluminación y el silencio también son fundamentales.

¡Esperamos que os guste y que lo podáis llevar a la práctica con vuestros alumnos!

Laura Álvarez García

MUSICOTERAPIA: La madre y el bebé

En una publicación anterior, hablábamos del beneficio que tenía la música incluso en el vientre materno, algo verdaderamente sorprendente. 

¿Qué provoca la musicoterapia durante el embarazo?

Algunos estudios han demostrado como, cuando un bebé escucha clásicos como Mozart, Bach y Vivaldi, su ritmo cardíaco se relaja y se llega a un estado de serenidad. Gracias a esto, la mujer embarazada puede conseguir que su bebé nazca saludable.

Durante el embarazo, la madre puede sufrir malestar, inseguridad, miedos... es algo que pueden llegar a transmitir al bebé. Por eso se utiliza la música para estimular una conexión más profunda entre madre e hijo, brindando tranquilidad y seguridad. Además, la música ayuda a promover una inteligencia musical y a ayudar a percibir con mayor facilidad el resto de sonidos que le llegan a través de la madre (latidos, circulación, respiración, etc.). También ayuda a disminuir el estrés a la hora del parto y a regular el estado de ánimo.

"El bebé que escuchó música de manera ordenada y secuencial durante la gestación, recibe mejor la lactancia materna y sus otros alimentos, duerme más y llora menos y, además, ya que creó vínculos afectivos positivos con su madre a través de la música".

¿Cómo aplicar la musicoterapia?

Se puede utilizar tanto de forma individual, como grupal; y puede empezarse a utilizar a partir del cuarto mes de embarazo (pues el bebé ya tiene desarrollado su aparato auditivo). La duración aproximada puede ser entre media hora y una hora, empezando por una música serena y melodiosa, por ejemplo Mozart (os dejamos una a continuación). Incluso, se puede cantar al bebé, para fortalecer más el vínculo.

Lo recomendable, es continuar con la musicoterapia una vez nacido el bebé. Existen una infinidad de melodías para dormir, para relajarse,... que pueden beneficiar totalmente al niño (os dejamos una a continuación).

Firmado: Laura Álvarez García